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健康饮水应该养成主动喝水的好习惯

时间:2021-06-18   访问量:1021

成年人每天要饮用7-8杯水,但当我们活动量较大时丢失的水分会增加,则应该适当增加饮水量,若感到口渴时身体已经处于缺水状态,所以喝水时间应合理分配,少量多次,每次200毫升左右,尽量喝10-30°的常温水,过冰或过热的的水易引发肠胃不适和破坏食道粘膜。不同年龄阶段所需水份是不同的 ,儿童饮水不足将直接影响他们的生长发育,水对于儿童的身体成长也是特别重要的。 4~8岁的儿童每天建议应饮用5杯250 ml的水,9~13岁的女孩或男孩每天应分别饮用至少6杯或7杯250 ml的水,家长应鼓励孩子养成主动喝水的好习惯,保证每日所需水份,让孩子健康成长。

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